產(chǎn)婦怎樣坐月子

1、好的心情更利于恢復。

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè )的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動(dòng)。

3、飲食要營(yíng)養均衡。

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營(yíng)養素，同時(shí)還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活。

女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng )傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且是月經(jīng)恢復后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

5、注意子宮恢復情況。

產(chǎn)后要注意觀(guān)察子宮的恢復情況，也就是要觀(guān)察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時(shí)看醫生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫院做產(chǎn)后檢查。

6、保持清潔衛生。

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì )使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可通絡(luò )、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力。

堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

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